L'approccio metodologico e terapeutico si basa sulla Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), riconosciuta a livello internazionale come uno dei modelli più efficaci per il trattamento dei problemi emotivi. La CBT postula l'esistenza di una relazione circolare tra emozioni, pensieri e comportamenti: non sono gli eventi in sé a creare e mantenere i problemi emotivi, ma piuttosto la valutazione che facciamo di essi.

Immaginiamo di camminare per strada e di incontrare un conoscente che non ricambia il nostro saluto. La nostra mente può interpretare questa situazione in vari modi, generando diverse reazioni emotive e comportamentali. Ad esempio, se pensiamo "peccato, non mi ha visto," potremmo sentirsi sereni e continuare per la nostra strada. Al contrario, se pensiamo che "non mi ha salutato apposta," potremmo sentirci arrabbiati e turbati, il che influenzerà il nostro comportamento.

Inoltre, è importante notare che non tutti gli eventi richiedono una valutazione o una reazione emotiva. Alcune situazioni possono essere affrontate con indifferenza, senza che sia necessario un pensiero o un cambiamento emotivo significativo.

Questo esempio illustra in modo semplice come la nostra interpretazione degli eventi influenzi le nostre emozioni e i nostri comportamenti. La CBT si concentra su come identificare e modificare i pensieri distorti o disfunzionali al fine di migliorare la gestione delle emozioni e dei comportamenti